Uyku getiren besinler nelerdir?

Yanıt Bekliyor 1 cevap 88 Görüntülenme Kategori Sağlık
2
Sabahları erken saatte kalkmam gerekiyor ancak gece uyumakta zorlanıyorum. Gece rahat uyuyabilmek için uyku getiren besinler nelerdir?

1 cevap

1

Uyku getiren yiyecek ve içecekler için öncelikle bilinmesi gereken şey bunu nasıl yaptıklarıdır. Seratonin ve melatonin hormonu salınımını arttıran uyku getiren besinlerin başında gelirler. Mutluluk hissi yaratan ve kasları gevşetip uyku getiren besinlerin başında muz, papatya çayı, ılık süt, bal, papates, badem ve keten tohumu gelmektedir.

Muz çok güçlü bir uyku getirici besindir. Muz, serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını arttırmanın yanında içerdiği magnezyumla da kasları gevşetip, vücudu rahatlatmaktadır.

Papatya çayı sakinleştirici etkisi ile uyku getirir ve dalmayı kolaylaştırır. Ilık süt zihni yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Küçükken annelerimizin bize ılık süt içirmesi aslında gerçekten etkili bir yöntemdir. Bal da etkili bir uyku getirici bir besindir. Yatmadan önce içeceğimiz bir bardak ılık sütün içerisine bir kaşık bal katarak iki uyku ilacının etkisini katlayabilirsiniz. Patates yatmadan önce mideyi rahatlatır ve midedeki asitlik seviyesini düşürür. Böylece rahat uykuya dalmanızı sağlar. Keten tohumu omega 3 içermesinin yanında moral verici bir etkiye sahiptir. Keten tohumunu yatmadan önce süt veya yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz. Uyku getiren besinler sayesinde doğal yollardan uyku düzeninizi sağlayabilirsiniz.

Bu soruya cevap vermek için lütfen giriş yapınız veya kayıt olunuz.

...